やる気がでない！なんとなく鬱々する日々を改善するにはどうしたらいいですか？

社会人１年目、月曜の朝はもちろんだが、休みの日さえ鬱々して何もやりたいことがなくなっていました。
自分の時間はある。使えるお金は多くはないがある。それなのにやりたいことがなく、レンタルビデオ屋に行ってはそんなに興味のない映画を借りてきて早送りしながら見たものです。
平日も、仕事が終わってから夜、家に帰っても何か特別楽しいことがあるわけでもなく、その現状を変えたくて当時恋人だった夫に電話をしたり、大学時代の友人に電話をしていました。
電話をしている間は確かに楽しかったけれど、その楽しい時間も電話を切った瞬間に終わり、もとのやる気のない鬱々する現実に戻ってしまうのです。

この当時の私は、このやる気のなさ、楽しいことがない毎日が大学時代の楽しさと社会人のギャップのせい仕事で疲れているからだと思っていました。
確かにそれは一理あるかもしれません。でも、それだけのせいではないのだと最近になって分かってきたのです。

なぜなら、仕事をやめ、主婦になった後も、理由もなくやる気が出ず、鬱々する日がたまにやってきていたからです。

そして、私はその当時の私と真逆の１つの結論に至りました。

それは、人にはどんなに疲れていようが、年を取ろうが、毎日少量でもいいので作務（作務とは清掃を始めとする、あらゆる労務のことを言い、禅の修行には欠かすことの出来ない大切な修行のこと）と規則正しい生活がこのような状態から抜け出すにあって必要なことであるということだ。

作務とは少し大げさに書いたが、日々の家事や雑務、植物の世話、取りたい資格の勉強、運動などのことです。

私の場合、ついつい疲れているから鬱々するんだと考えていました。だから積極的に仕事のない土日や平日の夜は、ダラダラして、遅くまでテレビを見て遅くに起きて、料理も家事もろくにせずただただネットサーフィンしていたのです。そうやって自分を休ませて心身ともにケアしているつもりになっていました。

しかし、実際それは逆効果だったのです。それを実感したのが先ほども書いたように主婦になってからです。

主婦になって育児に疲れたからとダラダラする日は、必ずと言っていいほど気分が優れないうえに、やる気もでないのです。ひどいときは鬱々してしまう。
きちんと早寝早起きをして、毎日しっかり家事やそのほかの雑務をした日の方が気分がいいのです。ちなみに私は決して勤勉な女ではありません。

では、なぜ作務をした方が気分が良く、鬱々しないのだろうか？？私なりに考えたことを書きたいと思います。

家事や雑務をこなすことで、自己肯定感が少しずつあがる。
部屋を掃除できたこと、学びたかったことを学んだこと、料理を丁寧に作ったこと、筋トレしたこ
とを通して自分自身で自分を肯定できいい気分になる。
ダラダラの合間に作務を挟むことでオンとオフにメリハリがつく
延々とテレビを見たりゴロゴロするとそれにさえ飽きていく。オンがあることでオフが際立つのである。
他人やお金に頼らない自分でコントロールできることだから
友達への電話、恋人とのデート、ショッピング。それらは、確かに気分を良くするには効果的だと思います。でも、友達と疎遠になったら？恋人と別れたら？使えるお金がなかったら？外的要因に自分の心を整える方法を依存しているとそれらがなくなったときにさらに心が乱れます。
動き出さないとやる気はでないから
やる気を出す方法はとりあえずやり始めることです。それも小さく。少しずつ
作務を毎日することで日々の負担が減るから
膨大な量の家事や雑務が残っていたらあなたはどういう気持ちですか？間違いなくやる気はでず、鬱々するでしょう。これを毎日することで負担が減り、毎日が過ごしやすくなります。

それに加えて規則正しい生活と書いたのは、早寝早起きで自律神経が整うこと、良質な睡眠で精神状態がよくなること、運動によって、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンがでること、精神状態をよくするためには健康が必須であることを考えれば、規則正しい生活は必須と言えると思います。

長くなりましたが、作務と規則正しい生活。この２つこそが私たちの精神を安定させ、やる気をおこさせ鬱々した日々を改善させるベストな方法だと私は思います。